Természetes gyógymódok depresszió esetén

Mozgás

A rendszeres testmozgás kiváló védőhatású. Elképzelhető ez esti séta vagy kocogás formájában közvetlen lakóhelyünk körül vagy annak közelében, de a természet csendjében és szépségei között végzett mozgás nyújtja a teljes értékű és gyorsan érezhető eredményt. A táj harmóniája ugyanis lecsendesült, megbékélt gondolatokat sugall. A rendszeres testedzés, ami lehet egy naponta végzett séta, kocogás, kerékpározás, gimnasztika, vagy kevesebb alkalommal, de intenzíven végrehajtott mozgás, például futás, úszás, futball, tollaslabda, a jó kondíció megszerzésének és megtartásának legélvezetesebb és legcélravezetőbb módja.

Étkezés

Elsősorban az izgatószerek, mint a kávé, tea, kóla elhagyása javasolt. Célszerű tartózkodni a telített zsíroktól, például a margarinoktól, továbbá a készételektől. Fontos a rendszeresség, a vitamindús ételek fogyasztása. A táplálékkiegészítők közül hatásos a B-vitamin komplexek szedése, a C-vitamin, a kalcium, a magnézium figyelmes bevitele a szervezetbe, valamint hangsúlyozottan a folsavé, nagy adagban, kúraszerűen. Kiváló folsavforrások a babfélék, a spárga, a spenót, a brokkoli és a kelbimbó.

Az alternatív gyógymódok szintén kiegészítései a megfelelő orvosi ellátásnak. Adott esetben érdemes kikérni tapasztalt, nyitott szemléletű orvos tanácsát arra vonatkozóan, hogy mely esetben mely eljárás lehet a legmegfelelőbb a beteg számára.

Vízterápia

A mozgáson kívül szintén azonnali „beavatkozás” a víz külső és belső felhasználása: a fürdés (lehetőség szerint az úszás) és a napi 2-2,5 liter folyadékfogyasztás. Kiváló hatással van a reggeli hideg vizű zuhany is.

Reflexológia

A talp vagy a kéz reflexzónáinak masszírozása olyan módszer, amelyet bárki végezhet otthon, bár a nagyobb hatás kedvéért érdemes szakemberhez fordulni.

Fitoterápia

Az étkezéshez lehetne sorolni a gyógynövények alkalmazását is, ám érdemes kiemelten, külön ismertetni a lehetséges terápiás alkalmazásokat. A természet számos növényi hatóanyagot tartogat a depresszióban szenvedőknek, amelyek kedvező hatással lehetnek állapotukra. A hagyományosan leginkább bevált fitoterápiás segítség a feszültségoldó, antidepresszáns hatású orbáncfű olaja vagy teája, valamint hagyományosan ajánlott a citromfűből, borágófűből, verbénából, rozmaringból, gyömbérből, gingkolevélből, zsályából, ginzengből, cayenne-i borsból, szegfűszegből, és adaptogén aranygyökérből (Rhodiola rosea) főzött tea, amelyek csökkentik, illetve korai szakaszban megszüntetik a depressziót. Jókedvre deríthet a borsmenta-, citromfűtea is.

Bach-virág terápia

A Bach-virágterápia átsegíthet egy-egy nehéz élethelyzeten is, feltárva és kiegyensúlyozva a személyiségünkben levő problémát. Alkalmazható bármilyen pszichés problémánál (félelmek, fóbiák, stb.), negatív érzelmek feldolgozásában (bánat, bűntudat, gyász, stb.), negatív tulajdonságaink korrigálásában (bátortalanság, gyenge önértékelés, rossz szokások, beidegződések). Fáradtságra, kimerültségre az olíva, megbántottságra, megkeseredettségre a fűz, kilátástalanságra a rekettye, mély bánatra a szelídgesztenye javasolható.

Aromaterápia

Az aromaterápia aromatikus hatóanyagokat tartalmazó gyógynövényekből készült illóolajokat alkalmaz az egészség megőrzésére és a betegségek gyógyítására. A terápia elemei az inhalálás, az olajokban való fürdés, illetve a velük végzett masszázs. Depresszió esetén hasznos lehet a következő terápiás illóolajok alkalmazása, elsősorban aromalámpában: narancs (bergamott), geránium, jázmin, fahéj, ilang-ilang. A fűszeres illatok közül a bazsalikom-, a zsálya-, a kakukkfű-, a levendula-, valamint még a rózsaolaj használata bevált módszer, főként fürdővízbe csöpögtetve.

Homeopátia

A homeopátia az emberi szervezet gyógyító erőinek mozgósításában ugyancsak hatékony természetes gyógyászati módszer. Ajánlott homeopátiás szerek: sírásra, szomorúságra natrum muriaticum, kedélyvesztettségre aurum metallicum, melankóliára lycopodium, levertségre sulphur, félelemre, önbizalomhiányra calcium carbonicum.

Fényterápia

A fény bizonyos esetekben sokat jelenthet a gyógyulás érdekében, különösen a téli depresszió esetén lehet hasznos a fényterápia. Az évszakfüggő kedélybetegséget is teljes spektrumú fénnyel kezelik.

Színterápia

A színterápiában a színek gyógyító, stimuláló, közérzetjavító hatásai használhatók ki elsősorban kiegészítő kezelésként. A depresszióban szenvedők öngyógyító képességeit a sárga és narancssárga színek aktiválhatják. Ezek, mint a napfény színei, meleget és lelkesedést sugároznak, stimulálják az idegrendszert.

Drágakőgyógyászat

A drágakőterápia a kövek gyógyító, harmóniateremtő rezonanciáján alapul. Például a topáz élénkít, eláraszt a Nap energiájával, ezért segít feloldani a depressziót.

A tradicionális távol-keleti gyógyító módszerek több ezer éves tapasztalatai szintén hasznosak lehetnek a depresszió kezelésében. Az alábbiakban a két leginkább ismert, immár nyugaton is elterjedt gyógyászati megközelítés alkalmazásait ismertetjük: az indiai ajurvédáét és a kínai orvoslásét, valamint több, hozzájuk kapcsolódó módszert.


Jóga

A depresszió kezelését kedvezően támogató testgyakorlások közül a jóga azért fontos, mert nagyon hatékonyan hozzájárul a stresszállapotok kezeléséhez, a test, a lélek és a szellem közötti összhang megteremtéséhez, a kiegyensúlyozott életvezetéshez. Az egyszerűbb gyakorlatok megtanulhatók könyvből is.


Hagyományos kínai orvoslás, akupresszúra

A világ legősibb, holisztikus szemléletű gyógyító rendszere, a kínai orvoslás részeként az az akupresszúra, a kézzel, ujjal végzett nyomás a meridiánok meghatározott pontjaira a többi kezeléssel együtt javíthatja a depressziós beteg állapotát. A leggyakoribb pont, melynek kezelését elsősorban javasolják a felső ajak feletti süllyedésében. Mutatóujjunk körmével nyomjuk gyengén, egy percnél nem tovább. Szintén gyakori pont a koponya legmagasabb pontja a két fülkagylót felfelé összekötő vonal és a középvonal kereszteződésében. Két sávot, zónát is lehet rendszeresen masszírozni, az első a csukló hajlata, a másik a hason, a mellkas és a köldök közötti felezővonalon található. Ugyancsak hasznos – nyomkodással, csipkedéssel – masszírozni a tenyér közepén, a 2. és 3. kézközépcsont között található pontot.


http://videoklinika.hu/cikk/termeszetes_gyogymodok_depresszio_eseten_pszichiatria01_G001